Йога для женщин

85% практикующих йогу – женщины. Йога – прекрасная практика на любом этапе жизни, альтернативу которой в современном мире найти сложно. На мировоззрение и физическое здоровье женщины влияют гормоны – йога уравновешивает эти гормоны. Йога приносит расслабление, повышенную энергию, физическую и умственную гибкость, внутреннюю силу. Занятия йогой помогают не только сохранить, но и вернуть утраченное здоровье.

 

Женщины в большей степени, чем мужчины, должны чувствовать себя любимыми. Йога развивает любовь к себе. Представительницы прекрасной половина человечества должны чувствовать себя в безопасности – йога учит, что безопасность лежит внутри нас. Это инструмент целостности. Наше тело – храм Духа, к которому надо относиться с уважением. Некоторые аспекты йоги для женщин особенно важны. Занятия йогой улучшают самочувствие, ослабляют симптомы, вызванные гормональными изменениями в организме женщины, помогают бороться с такой проблемой как рак молочной железы. Йога улучшает психическое состояние женщины, снимает нервное напряжение, часто возникающее из-за жизненных проблем.

 

Гормональная помощь

 

Гормоны влияют на физическое здоровье женщины. Практика йоги повышает общий тонус организма, поднимает иммунитет, улучшает состояние кожи. Становится легче переносить дни во время менструации. При менопаузе йога помогает справиться с перестройками, проходящими в организме, привести в норму менструальный цикл, снизить симптомы приливов жара и расстройств сна.

 

Йога укрепляет мышцы, улучшает гибкость, дает больше жизненной энергии. Стресс нарушает обмен веществ в организме. Йога – практичный и доступный способ снятия нервного напряжения. Систематические занятия йогой помогают избавиться от побочных эффектов, сопровождающих гормональные изменения: депрессии, беспокойства, нестабильность эмоционального состояния, потливость, бессонницы, перепады настроения.

 

Ухудшение здоровья

 

Начните заниматься йогой при ухудшении здоровья. Практика йоги помогает при лечении рака молочной железы. Публикация 2009 года в Международном журнале йоги свидетельствует, что при регулярной практике симптомы заболевания – расстройство кишечника, тошнота, болезненные ощущения – притупляются.

 

Исследование больных онкологическими заболеваниями в 2012 году выявило – после 12-недельной практики йогой у женщин уменьшалось недомогание, усиливалась энергия. Йога не в состоянии предупредить болезнь, но помогает уменьшить страдания и боль.

 

Тревога и стресс

 

Женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены нервным срывам и переживаниям. Нервное перенапряжение негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье. Исследования, опубликованные в 2015 году в издании «Психиатрия и нейронаука» подтвердили – женщины значительно чаще мужчин страдают депрессивными расстройствами. По сообщению Американской ассоциации по борьбе с тревогой и депрессией, большое число женщин подвержены депрессивному состоянию.

 

 

Йога активизирует химические процессы в мозге, которые помогают чувствовать себя лучше, смягчают нервное напряжение. Депрессивное состояние уменьшается спустя несколько месяцев после начала занятий йогой.

 

В работе 2009 года, вышедшей в издании «Дополнительные методы лечения в клинической практике», утверждается: двухмесячные занятия йогой дважды в неделю продолжительностью полтора часа значительно снижали чувство тревоги и волнения у женщин. Более ранняя публикация 2007 года в издании «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина» утверждает – ритмичные дыхательные упражнения йоги, оказывают прямое воздействие на настроение женщины.

 

Осанка и внешний вид

 

Женщины часто страдают от лишнего веса. Йога непосредственно влияет на поддержание веса, помогает выработать ритмичный стиль жизни, осознанно правильно питаться, иметь уверенный и жизнерадостный вид.

 

Работа Исследовательского института рака им. Фреда Хатчинсона, вышедшая в свет в 2005 году, показала, что, среди более чем 15 тыс. человек среднего возраста, занимающиеся йогой один день в неделю, набирали за 4 года меньший вес, чем те, которые не занимались.

 

Правильно дышите

 

Правильное дыхание – основа жизни, здоровья и долголетия. Дыхательные техники йоги полезны для физического, психоэмоционального и ментального развития. Дыхание можно визуализировать. Когда вдыхаете, видите прану, или жизненную энергию, входящую в ваше тело и разум. Смотрите и ощущайте дыхание как искрящийся свет, жизненно важный и свежий, предоставляющий вам безграничные возможности. Выдыхая, высвободите Апану, израсходованную энергию, старые мысли и чувства, напряженность, дискомфорт и все, что готовы отпустить, чтобы освободить путь для новых начинаний на следующем вдохе.

 

Йога для женщин – безграничный источник красоты, здоровья и гармонии.

 

Since 2009